大暑是夏季24节气中的第12个节气，在每年的7月22日或23日出现。这个节气表示的是炎热到极致的时期，人们的身体处于最为脆弱的状态，需要注意保养。以下是大暑的养生事项。 一. 保持适宜的水分摄入量。大暑的天气十分炎热，人体容易流失水分，因此要注意增加饮水量。可以多喝温水，也可以喝些绿豆汤、薏米水等，这些饮料有清热解暑的功效，能够补充水分的同时起到一定的养护作用。 二. 饮食清淡易消化。大暑时节的气候炎热，人体消耗较多，在饮食上应该选择清淡易消化的食物，以免给自己的肠胃造成过大的负担。可以多吃一些蔬菜、水果等，这些食物含有丰富的维生素和矿物质，有助于身体的养护。 三. 注意防晒遮阳。夏季阳光强烈，容易损伤皮肤，因此必须注意做好防晒工作。可以使用防晒霜、遮阳伞等防晒用品，避免长时间暴露在阳光下，以免给皮肤造成过大的伤害。 四. 避免大力运动。大暑时节的气温很高，人体容易感到疲劳，因此要避免过度运动。可以选择早晚时分进行适当的锻炼，也可以选择一些轻松的运动方式，如散步、打太极拳等。 五. 保持心情愉快。身体的健康不仅取决于饮食、运动等方面，心情也是一个很重要的因素。大暑的气候炎热，人们容易感到烦躁和不安，因此要保持心情愉快，可以多和朋友聊天、听音乐等，让自己的心情得到宣泄和舒缓。 综上所述，大暑是一个需要注意养生的节气，要保持适宜的水分摄入量，饮食清淡易消化，注意防晒遮阳等。同时也要注意身心的调节，保持心情愉快，避免过度疲劳。只有这样才能在大暑时节保持身心健康。